隨著智能手機(jī)的普及，越來越多的人在晚上也無法放下手機(jī)，很多人在睡前不自覺地刷社交媒體、看視頻或者玩游戲，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。研究表明，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，尤其是晚上使用手機(jī)，會(huì)擾亂人體的生物鐘，導(dǎo)致失眠、疲倦和精神不集中。為了幫助大家更好地管理自己的手機(jī)使用時(shí)間，提升生活質(zhì)量，本文將推薦50款免費(fèi)APP，幫助你在夜間自動(dòng)禁用手機(jī)應(yīng)用，讓你告別手機(jī)成癮，擁有更加健康的作息。
1.FocusBooster
FocusBooster是一款幫助用戶集中注意力的APP，可以設(shè)定專注時(shí)間和休息時(shí)間。當(dāng)夜間模式開啟后，它會(huì)限制某些應(yīng)用的使用，幫助你遠(yuǎn)離社交媒體的干擾，專注于重要的休息和放松。
2.StayFocused
StayFocused是一款強(qiáng)大的手機(jī)管理工具，支持設(shè)置每天使用各個(gè)應(yīng)用的時(shí)間限制。特別適合那些習(xí)慣晚上刷手機(jī)的人，幫助你在晚上自動(dòng)鎖定手機(jī)應(yīng)用，避免沉迷。
3.OffTime
OffTime可以通過限制應(yīng)用的使用，幫助你在特定時(shí)間段內(nèi)放下手機(jī)。你可以設(shè)置夜間禁用模式，讓手機(jī)成為真正的休息工具，而不是繼續(xù)打擾你的休息。
4.Freedom
Freedom不僅可以在夜間禁用應(yīng)用，還能在一天中的任何時(shí)間段內(nèi)阻止你訪問某些網(wǎng)站或應(yīng)用。這個(gè)APP可以幫助你集中精力，避免因手機(jī)干擾而影響睡眠質(zhì)量。
5.Flipd
Flipd通過設(shè)定"不可用"模式，幫助用戶遠(yuǎn)離手機(jī)的干擾。你可以選擇自己想要禁止的APP，在特定時(shí)間段內(nèi)無法使用。這款應(yīng)用對(duì)于幫助你養(yǎng)成健康的作息非常有效。
6.AppBlock
AppBlock是一款特別適合夜間使用的APP，能夠屏蔽一些容易讓你上癮的應(yīng)用，如社交媒體、游戲等。只需設(shè)置禁用時(shí)間，它會(huì)在你想要休息時(shí)自動(dòng)屏蔽這些干擾。
7.DigitalWellbeing(數(shù)字健康)
數(shù)字健康是Google推出的一款應(yīng)用，主要目的是幫助用戶控制手機(jī)使用時(shí)間，并設(shè)置夜間禁用模式。通過它，你可以查看自己每天使用哪些應(yīng)用最多，并設(shè)置適當(dāng)?shù)南拗啤?/p>
8.ScreenTime
ScreenTime通過記錄你每天的手機(jī)使用情況，幫助你了解自己的手機(jī)使用習(xí)慣。它提供了一個(gè)“夜間模式”，可以在晚上自動(dòng)禁用掉干擾性應(yīng)用，確保你能獲得一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠。
9.SleepCycle
SleepCycle是一款以睡眠為核心的APP，它會(huì)根據(jù)你的睡眠情況自動(dòng)調(diào)整手機(jī)的設(shè)置。它可以幫助你在晚上減少手機(jī)的干擾，尤其是在你進(jìn)入深度睡眠階段時(shí)，自動(dòng)禁用所有通知。
10.Moment
Moment是一款非常受歡迎的手機(jī)管理應(yīng)用，它通過追蹤你的手機(jī)使用時(shí)間，并且允許你設(shè)置“夜間休息”模式，在特定的時(shí)間段內(nèi)屏蔽應(yīng)用。它幫助用戶養(yǎng)成健康的手機(jī)使用習(xí)慣。
11.Tide
Tide是一款專注于幫助用戶放松和冥想的APP，它有一個(gè)夜間模式，可以讓你在晚上專注于放松和冥想，避免因手機(jī)的過度使用而影響睡眠。
12.Noisli
Noisli是一款白噪音生成器，它能夠幫助你在睡覺前放松，屏蔽外界噪音的干擾。它可以幫助你減少手機(jī)的使用，尤其是在晚上，讓你更容易入睡。
13.Calm
Calm是一款冥想和睡眠輔助的APP。它提供了睡前冥想、深呼吸和自然音效等功能，可以幫助你在夜間減少手機(jī)的誘惑，享受更高質(zhì)量的睡眠。
14.WindDown
WindDown是一款專為幫助用戶減少睡前使用手機(jī)設(shè)計(jì)的APP。它允許用戶在特定時(shí)間禁用干擾性應(yīng)用，提醒你放下手機(jī)，準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
15.SleepasAndroid
SleepasAndroid是一款睡眠追蹤和智能鬧鐘APP，可以通過分析你的睡眠周期，幫助你在最佳時(shí)間入睡和醒來。它的夜間禁用功能，可以幫助你避免在睡覺前使用手機(jī)，確保你獲得充足的休息。
16.NoPhone
NoPhone是一款專注于手機(jī)戒斷的應(yīng)用，它通過限制手機(jī)使用時(shí)間和關(guān)閉通知，幫助你避免沉迷手機(jī)，尤其是在晚上，確保你有足夠的時(shí)間休息。
17.Pause
Pause是一款減壓和冥想應(yīng)用，專注于幫助你放松。它的夜間模式會(huì)關(guān)閉應(yīng)用的使用，幫助你遠(yuǎn)離手機(jī)，進(jìn)行深度冥想，促進(jìn)優(yōu)質(zhì)睡眠。
18.Forest
Forest是一款通過種樹來幫助用戶提高專注力的APP。當(dāng)你禁用某些應(yīng)用時(shí)，你可以通過種樹來獲得獎(jiǎng)勵(lì)。它的夜間模式可以幫助你將手機(jī)變成一個(gè)“睡眠工具”，避免晚上過度使用。
19.Borealis
Borealis是一款幫助用戶放松的APP，它有著豐富的冥想音樂和放松音效。它的夜間模式會(huì)自動(dòng)禁用社交媒體等應(yīng)用，幫助你快速入睡。
20.PowerNap
PowerNap是一款短時(shí)間小睡提醒應(yīng)用，幫助你在白天也能充電。它的夜間模式會(huì)自動(dòng)讓你放下手機(jī)，進(jìn)入休息狀態(tài)，從而恢復(fù)精力。
通過這些APP的幫助，你將能夠更加自如地管理你的手機(jī)使用，特別是在晚上，避免手機(jī)影響你的睡眠和身體健康。
在上一部分中，我們推薦了一些夜間禁用軟件和手機(jī)管理工具，幫助大家更好地控制自己在晚上的手機(jī)使用。我們將繼續(xù)為你推薦一些優(yōu)秀的免費(fèi)APP，幫助你告別手機(jī)成癮，享受更加健康的生活。
21.SleepTown
SleepTown是一款專注于健康作息的APP。通過這款應(yīng)用，你可以設(shè)定固定的睡覺時(shí)間和起床時(shí)間。如果你在規(guī)定時(shí)間內(nèi)沒有休息，它會(huì)提示你，幫助你避免熬夜。
22.NightShift
NightShift通過減少屏幕的藍(lán)光，幫助你在晚上減少對(duì)眼睛的傷害。它也可以幫助你調(diào)整手機(jī)屏幕的亮度，使你的眼睛在夜晚使用手機(jī)時(shí)不會(huì)感到疲勞。
23.AntiSocial
AntiSocial是一款專門幫助用戶減少手機(jī)成癮的APP。它可以設(shè)定每日使用應(yīng)用的最大時(shí)間，尤其是社交媒體類應(yīng)用，讓你在晚上不會(huì)因?yàn)槭謾C(jī)過度使用而影響健康。
24.BlockSite
BlockSite是一款網(wǎng)站和應(yīng)用屏蔽工具，能夠幫助你在夜間自動(dòng)禁用干擾性網(wǎng)站和應(yīng)用。它的夜間模式非常適合幫助你避免在晚上上網(wǎng)，保持作息規(guī)律。
25.ZenScreen
ZenScreen通過設(shè)定每日使用時(shí)間限制，幫助你在夜間減少對(duì)手機(jī)的依賴。你可以選擇屏蔽社交網(wǎng)絡(luò)、游戲和其他娛樂應(yīng)用，保持良好的睡眠質(zhì)量。
26.MindfulMornings
MindfulMornings是一款幫助用戶早晨起床和調(diào)整作息的APP。它通過設(shè)定夜間禁用功能，幫助你在晚上避免手機(jī)干擾，保證充足的睡眠。
27.Calmerry
Calmerry是一款心理健康應(yīng)用，專注于幫助你放松和減壓。它的夜間功能可以幫助你避免熬夜刷手機(jī)，從而提升你的睡眠質(zhì)量和心理健康。
28.MySleepButton
MySleepButton是一款幫助用戶更快入睡的APP，它的夜間模式會(huì)幫助你擺脫手機(jī)的誘惑，專注于冥想和放松，提升睡眠效果。
29.Pillow
Pillow是一款智能睡眠追蹤APP，它不僅可以記錄你的睡眠質(zhì)量，還提供了“無干擾模式”，幫助你在晚上減少手機(jī)使用，進(jìn)入更深的睡眠狀態(tài)。
30.SimpleHabit
SimpleHabit是一款冥想和放松APP，旨在幫助用戶減輕壓力，提升睡眠質(zhì)量。它的夜間禁用模式幫助你屏蔽所有社交媒體應(yīng)用，專心進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
31.WellnessCoach
WellnessCoach通過設(shè)定個(gè)性化的睡眠提醒和健康建議，幫助你保持良好的作息習(xí)慣。它的夜間禁用功能確保你能夠遠(yuǎn)離手機(jī)，得到高質(zhì)量的休息。
32.SleepBetter
SleepBetter是一款睡眠分析APP，它不僅可以追蹤你的睡眠質(zhì)量，還能在你準(zhǔn)備睡覺時(shí)自動(dòng)禁用干擾性應(yīng)用，讓你不再因手機(jī)而失眠。
33.Headspace
Headspace是一款冥想和放松的APP，它的夜間功能可以幫助你關(guān)閉手機(jī)，進(jìn)入冥想狀態(tài)，確保你獲得充足的睡眠，遠(yuǎn)離手機(jī)的影響。
34.SmartNightLight
SmartNightLight是一款智能夜燈控制APP，可以調(diào)節(jié)屏幕的亮度和色溫，減少夜間使用手機(jī)時(shí)對(duì)眼睛的刺激，幫助你避免影響睡眠質(zhì)量。
35.Sleepytime
Sleepytime幫助你計(jì)算最佳入睡和起床時(shí)間，配合夜間禁用功能，幫助你保持規(guī)律作息，避免熬夜影響健康。
這些APP不僅幫助你管理手機(jī)使用時(shí)間，避免過度沉迷，還是改善睡眠質(zhì)量、提高生活質(zhì)量的有力工具。通過合理利用這些APP，你可以真正地實(shí)現(xiàn)健康生活和優(yōu)質(zhì)睡眠。
