《乘飛機耳脹如何緩解》？掌握這幾招，輕松解壓！
為什么乘飛機會(huì )出現耳脹？科學(xué)解析氣壓變化的影響
乘坐飛機時(shí)耳部脹痛，是許多旅客的常見(jiàn)困擾。這種現象主要由**氣壓變化**引起。當飛機起飛或降落時(shí)，機艙內外的氣壓會(huì )快速變化，導致中耳腔與外界環(huán)境之間的壓力失衡。正常情況下，耳咽管（連接中耳與咽喉的通道）會(huì )通過(guò)吞咽、打哈欠等動(dòng)作自動(dòng)調節壓力。然而，當耳咽管因感冒、鼻塞或生理結構問(wèn)題無(wú)法正常開(kāi)放時(shí)，中耳內外的壓力差會(huì )壓迫耳膜，引發(fā)脹痛、聽(tīng)力模糊甚至眩暈感。
研究發(fā)現，飛機在爬升階段，外界氣壓逐漸降低，中耳內的相對高壓會(huì )向外釋放，耳脹感較輕；而在降落階段，外界氣壓快速升高，若耳咽管未能及時(shí)打開(kāi)平衡壓力，耳膜會(huì )向內凹陷，疼痛感更為明顯。因此，**降落時(shí)的耳脹問(wèn)題更需警惕**。
實(shí)用技巧：5招快速緩解飛行中的耳脹不適
1. 主動(dòng)吞咽與咀嚼，激活耳咽管功能
吞咽動(dòng)作能有效刺激耳咽管開(kāi)放。建議在飛機起飛和降落時(shí)頻繁做吞咽動(dòng)作，例如小口喝水、含硬糖或嚼口香糖。嬰幼兒可喂奶或使用安撫奶嘴，通過(guò)吮吸促進(jìn)耳咽管調節。
2. 捏鼻鼓氣法（瓦爾薩爾瓦動(dòng)作）
深吸一口氣，捏住鼻孔并閉緊嘴巴，緩慢將氣體向耳部方向輕推，持續2-3秒后放松。此方法能直接打開(kāi)耳咽管，平衡中耳壓力。需注意避免用力過(guò)猛，以免損傷耳膜。
3. 使用專(zhuān)用耳塞或壓力調節設備
市面上有**飛行專(zhuān)用耳塞**（如過(guò)濾式減壓耳塞），能減緩氣壓變化速率，為耳咽管調節爭取時(shí)間。嚴重敏感者可考慮佩戴“氣壓平衡耳罩”，通過(guò)微調裝置主動(dòng)平衡耳壓。
4. 避免睡眠 during 降落階段
睡眠時(shí)吞咽頻率降低，耳咽管活動(dòng)減弱。建議在降落前30分鐘保持清醒，并通過(guò)持續做吞咽動(dòng)作預防耳脹。
5. 藥物輔助：緩解鼻塞與炎癥
感冒或鼻炎患者乘機前可使用**鼻噴減充血劑**（如羥甲唑啉），收縮鼻黏膜以改善耳咽管通暢度。但需遵醫囑，避免長(cháng)期使用導致藥物性鼻炎。
特殊人群注意事項：兒童、鼻炎患者如何應對？
兒童因耳咽管發(fā)育未成熟，更易受氣壓變化影響。家長(cháng)可在起飛和降落時(shí)引導孩子頻繁吞咽，或使用嬰幼兒專(zhuān)用耳壓平衡耳塞。若孩子哭鬧，不必強行制止——哭泣時(shí)的深呼吸動(dòng)作反而有助于打開(kāi)耳咽管。
慢性鼻炎或鼻竇炎患者應提前治療炎癥，必要時(shí)在醫生指導下服用抗組胺藥或使用皮質(zhì)類(lèi)固醇鼻噴劑。飛行中避免飲用酒精和咖啡因飲料，以防黏膜脫水加重堵塞。
預防勝于治療：長(cháng)期飛行族的耳部保健策略
頻繁乘機者可通過(guò)日常訓練增強耳咽管功能：每天練習“捏鼻鼓氣”動(dòng)作10次（避免過(guò)度），或進(jìn)行吹氣球訓練。同時(shí)加強鼻腔護理，定期用生理鹽水沖洗鼻腔，保持耳咽管入口清潔。此外，補充維生素C和鋅有助于增強黏膜免疫力，減少炎癥發(fā)生。
